¡Descubre el poder de la Dopamina!

Hoy quiero explicarte qué es la dopamina y cómo puedes activarla para potenciar tu bienestar emocional e integral!

La dopamina es un neurotransmisor que tiene como función la regulación del placer, motivación, aprendizaje y recompensa.

Los adecuados niveles de dopamina contribuyen a nuestro bienestar psico emocional, ayudandonos a sentirnos bien y motivadas para conseguir metas u objetivos, siendo un gran motor de impulso hacia la acción de lo que queremos lograr y de lo que nos hace bien!

Formas de activar la Dopamina

☆ Practica la gratitud.

☆ Dedica tiempo a realizar actividades de tu agrado.

☆ Escucha música.

☆ Realiza actividad física.

☆ Cumple pequeños compromisos contigo misma. Esto activara la sensación de LOGRO y SATISFACCIÓN, lo que promovera tu energía hacia la acción!

☆ Reconoce y valida tus logros! Haz una lista de logros y metas que has experimentado en tu vida. Por pequeños que te parezcan, estoy segura que en algún momento fueron grandes desafíos! ¡Sientete orgullosa de ti!

Espero que esta dosis de Dopamina te permita hacer pequeños cambios en tu vida diaria y activar tu bienestar!

Explora los efectos de la música en tu mente y bienestar

¿Qué efectos tiene la música en nuestro cerebro y emociones?

La música es un estimulo que activa áreas del cerebro relacionadas con la memoria y las emociones, como el hipocampo, hipotalamo y la amigdala. ¡Probablemente lo has notado!

Al escuchar música muchas veces pensamos ¡este tema me relaja! ¡esta canción me recuerda...! ¡esta música me da energía! ¡este disco me da nostalgia! Etc. Todo esto que pensamos o sentimos al escuchar música tiene relación con el impacto que tiene este estimulo en nuestro cerebro.

Escuchar música tiene múltiples beneficios para nuestra mente y bienestar!

ESCUCHAR MÚSICA QUE TE GUSTA

☆ Mejora el estado de ánimo y promueve la relajación: activa la liberación de serotonina y dopamina! Lo que esta asociado a sensaciones de felicidad, tranquilidad y bienestar.

☆ Disminuye los niveles de estrés: la música puede reducir niveles de cortisol y contribuir a un estado de calma y bienestar.

☆ Genera estimulacion cognitiva: escuchar música puede activar la memoria y contribuir en el aumento de la atención, concentración y productividad.

La música también nos puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad, expresar nuestras emociones, facilitar la interacción social, etc.

Con todos estos beneficios te invito a ponerle PLAY a tu música favorita y a tu bienestar integral.

¿Sabias qué poner nombre a tus afectos es una Estrategia de Regulación Emocional?

Hoy te quiero hablar del Etiquetado Afectivo

Una estrategia psicológica para la gestión de las emociones y su autorregulación.

Según Matthew Lieberman "El etiquetado afectivo es un proceso cognitivo mediante el cual las personas asignan etiquetas verbales a sus estados emocionales. Siendo una actividad lingúistica que influye en cómo comprendemos y regulamos las emociones."

Entonces...

El etiquetado afectivo es una estrategia psicológica que consiste en identificar emociones en palabras concretas, creando un vocabulario emocional a través del lenguaje, que nos permite etiquetar un afecto con claridad.

¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué emoción o emociones surgen? ¿Cómo las siento? ¿Qué pensamientos conlleva?

¡Pon nombre a tus afectos! Así podrás estar implementando una estrategia de regulacion emocional que contribuira en ti y tu bienestar!